Avoir des difficultés Traverser Le vôtre Séparation ?
La vérité doit être dite. Le divorce est difficile. Titré l’un des plus grands vie stress, une rupture – particulièrement une y compris jeunes enfants – pourrait causer insupportable douleur.
Mais exactement pourquoi beaucoup de personnes apparemment récupérer plus vite tandis que d’autres se vautrent dans outrage, désespoir et anxiété pendant des décennies?
Est-ce que ces divorcés rapides à remonter à cheval étaient beaucoup moins fou? Moins monté sur leur amant? Plus callosités vers entier affaire?
Ceux-ci avaient été nombreux préoccupations college d’Arizona chercheurs tenter de répondre pendant qu’ils examinés plusieurs récemment séparés adultes et adoptés leur possèdent développement pendant un an.
Et loin de devenir beaucoup moins affixé ou chaleureux, gens qui restauré plus rapide partagé un inattendu personnalité caractéristique: chacun d’eux avaient un quantité de compassion personnelle .
Les scientifiques brisé vers le bas l’auto-compassion en trois rapides principes:
Il semble que l’opportunité de récupérer et progrès de désagréable expériences est en fait directement à propos ces psychologiques. Cependant vraiment finir par être appris?
L’U de Une équipe, David A. Sbarra, Ph.D., qui conduit l’étude avec ses collègues Hillary L. Smith et Matthias R. Mehl, ne sont pas certains que ces compétences peuvent être obtenues ou qu’elles sont partie de votre personnel maquillage.
Je penchons vers le long que le tête peut apprendre n’importe quoi, et moi crois la majorité des cognitifs praticiens et les gens qui étudient la neuroplasticité d’accord.
“votre réduction est une chose douloureux
mais regular pour humains. “
Why don’t we le décomposer:
1. Bonté envers vous-même. </ensus
La gentillesse envers soi est simplement l ‘absence de défavorable discussion dans votre esprit.
Dans le cas où vous portez un critique sound à l’intérieur vous (probablement celui qui vous châtie pour le part à l’intérieur relation problème ou avertit vous pour ne pas recevoir plus de choses facilement), vous pourrez change ces poison mental avec augmentation positif mots, par exemple “j’avais l’habitude de faire mon plus grand quant à quoi je réalisé pendant le temps, “ou” je vais autoriser moi le temps je veux pleurer parce que je suis sûr ceci, aussi, va aller. “
2. Popularité de typique human.
Reconnaissance de un commun human sera le acceptation que vous serez seulement peuples. Et ce le douleur était remarqué par d’autres personnes qui ont survécu à cela. Dans plus haut montant, reconnaissance de une humanité commune pourrait inclure sentiments de compassion pour votre partenaire vous êtes bouleversé avec.
3. Capacité de laisser pensées.
Une capacité de laisser douloureux pensées bouger sont amélioré par réflexion, entraînement, pro-social comportements comme charity travail et au hasard actes de gentillesse, et appeler amis et famille traquer support.
Ils sont confirmés normaux. Exercise, interactions et altruisme.
Enfin, comprendre que votre perte est quelque chose désagréable mais régulière pour personnes peut vous aider changez votre perspective concernant votre situation.
